po treningu

[...] przyniesie komuś pożytek i upragnione efekty, ale aby tak było trzeba go wypróbować indywidualnie. Jeżeli zaś chodzi o przyrost 20 Kg siły po okresie stosowania takiego treningu to powszechnie wiadomo że do 100 Kg dochodzi się z reguły dośc szybko i to bez supli przeciętnie w 12 lub więcej miesięcy systematycznych treningów. Prawdziwe schody [...]

[...] wiadomo że do 100 kg dochodzi się szybko , przeciętnie w 12 miesięcy, a potem to już schodzy, widzisz sam sobie przeczysz, najpierw mówisz o indywidualnym dostosowaniu tego treningu, czyli o indywidualności każdego z nas, a potem wszystkich wpisujesz wszystkich w jedną grupę ludzi dla których 100 kg to ta granica nie mów tak bo to lekko mówiąc [...]

Masz niezły materiał badawczy The Red, warto by sprawdzic ile wynosił poczatkowy ciężar maksymalny dla 1 powtórzenia i po zastosowaniu tego treningu.

[...] pytaniem, ale nie chce mi sie czytac 50 stron a odpowiedź będzie krótka i myśle że sie nie obrazicie jeśli sie zapytam: gdy skończe ten trening, zrobie regeneracje, i biore sie za HST i mam pytanie po jakim czasie od skończenia tego treningu będe mógł go robić drugi raz ? planowałem sobie go zrobić tak mniejwięcej za jakiś rok, może 10 miesięcy

no i znalazłem, i dodałem ankietę, mam nadzieję że się podoba żartuje no i teraz prośba do tych co już skończyli albo mają zamiar zacząć - głosujcie jakie zmiany po tym treningu macie albo mieć będziecie z góry dziękuje za udział w ankiecie narqua

[...] tej pory, chociaż od kiedy zmieniłem trening minęło już około 1,5 miesiąca. wróciłem do zwykłej siłówki progres - regres . na mnie chyba lepiej działa właśnie taki trening. jeżeli chodzi o siłę, to niewiele się poprawiłem, ale może za krótko ciągnąłem ten trening. chociaż odnoszę wrażenie, że na zwykłym treningu na siłę szybciej osiągam postępy.

[...] trening powinien byc długości 45-60 minut, dłuższy jest nieproduktywny bo po tym czasie poziom testosteronu spada prawie do zera i dłuższe treningi nie mają większego sensu papeken - mimo innych grup postaraj się żeby trening nie trwał dłużej niż te 1-15 godziny, skup się na treningu i nie rozpraszaj głupotami powodzenia panowie narqua

[...] a nie jedynie będąc przygotowanym na objawym takiego środka właśnie używać, bo nie zmienia to faktu że jedynie zwalczasz nią objawy jakbyś zadbał o przeciwdziałanie pojawiniu się jakichkolwiek przyczyn to nigdy nie poznałbyć tego bólu który musiałbyś zwalczać najważniejsze to zapobiegać aby nie musieć leczyć powodzenia na treningu narqua

haha kto po 5 latach wyciska 70? dobre, a moze inny przyklad powiedzmy 5 lat silowego treningu i 30cm w lapce 2 lata kulturystycznego i idzie na powiedzmy 35 miskarb to dziala w obie strony

[...] to stisuje od 2 tygodni trening czysto silowy (nazwalbym go kultureystyczny silowy czyli taki jaki propagujecie na forum) i mam duuzo lepsze wyniki niz w czasie 2miechow treningu REDA ale red to luz gosciu w koncu wielu osobom pomogl:):) i robil to bezinteresownie!za to sie przynajmniej nalezy szacuneczek:):):) pozdrawiam<obym sam niedlugo [...]

Jak nie znajdziesz czasu na regeneracje to Twoje cele moga pozostac tylko celami ... i nic wiecej. Na marginesie, przerwa w treningu spowodowana jakims urazem nie jest regeneracja, w wycieczka szkolna to wlasciewie przerwa od treningow tylko troche za krotka jak na ten dosyc ciezki trening. Osobiscie polecil bym 2 tygodnie ACT nie za ciezko - po [...]

[...] powinienes dac rade. Czy dasz, nikt Ci nie powie na 100%, choc z duzym prawdopodobienstwem moge Cie pocieszyc Powinno pojsc, oczywiscie jesli Twoj max jest nadal aktualny i wynosi 95 kg., a chwilowa niedyspozycja byla po czesci spowodowana pogoda. Odrazu Cie uspokoje, ze podczas aktywnej regeneracji na lekkim treningu ACT sila nie spadnie.

[...] 70/4 75/3x4 suwnica x/6,6,6 brzuch x/10,4 rozciaganie tak wydaje mi się powinno być dobrze, a że klatkę chcesz bardziej poprawić to od niej zaczynaj, nie powinna w danym treningu wsiąść na wykonanie innych ćwiczeń, procentowo obciążenia do oryginalnego planu raczej utrzymują się podobnie tylko kolejność inna co do pomocniczych to [...]

oooooo dziękówa wielka kurde nie wiem jak dziekowac teraz nic tylko trening zaczac i jeszcze pytanko czy po takim treningu moge odnotowac spadki w sile na innych partiach. i czy z tym treningiem moge robic ewntualnie nogi znaczy same przysiady i wspiecia na łydki nic co by obciazalo gorne partie Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2005-06-26 [...]

[...] takie postępy że szok jest to trenng na mase i siłe bo powtórzeń jest 15 lecz mi przy takiej liczbie bardzo szybko sił rośnie trening ten przedstawia sie następująco wyciskanie na ławce poziomej 5 razy 50%procent naszego cieżaru maksymalnego po 15 powtórzeń ćw 2 razy w tygodniu co na każdym treningu dokładasz 10 % trening ten naprawde skutkuje

[...] w sumie sie w ta gadke tez bezsensu wdalem, ale miedzy tymi gadkami o brzuchu Miskarb cos mi tam zaczal wciskac i to do niego _pisalem_, a nie do Ciebie :). On mi napisal, post nad moim: "placzesz sie w swoich wypowiedziach czy cos w tym stylu" (Plączesz, a nie Płaczesz). Po za tym to dzieki za info odnosnie skutecznosci treningu.

dlaczego nie ma bata na 2x w tyg ? ja tak robie / robiłem i fajnie siła idzie :o zbawią cie te 1-2tyg treningu które zaoszczędzisz robiąc 3x tyg ? wiecznie tym treningiem nie pociagniesz pozatym powinno sie robić tric po klacie bo przy klacie juz sie meczy a potem wystarczy go 'dobić'

TOYSY FBW dobre ćwiczenie naprawde mi masa po nim idzie :) a co do wyciskania na barków to przesadziłem trochę :) jak robię serie takie żeby weszły to nie ruszam nóg zazwyczaj i powoli schodzę na jednym treningu do klaty a na drugim zza plecy i barki niezle mam rozbudowane kiedyś pokażę jakąś fotke :)

napisz coś o odczuciach po nowym treningu, twoje mięśnie nie są na ciebie złe?

[...] to ten tydzien raczej lajtowo cwicz i stopniowo zwiekszaj ciezary. Bo zakwasy bedziesz mial. Z ta Rozpiska z ciezarami to dla mnie dziwny pomysl, ja bym nie mogl tak cwiczyc ze mam zalozenie ze robie tyle i tyle na danym treningu, ze z gory ustalam sobie co i jak ma byc. Po prostu cwicze tak jak dany trening mi na to pozwala. Ale kto jak lubi